5 วิธีการที่ผู้สูงอายุจะสร้างความสุขให้ตนเอง

1. ปรับตัวในการเปลี่ยนแปลง

ปรับตัวต่อสภาพแวดล้อมที่ไม่เคยหยุดนิ่ง ทั้งภายใน ภายนอก ทั้งที่ควบคุมได้ ควบคุมไม่ได้
และเปิดใจยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นทั้งกับตนเอง ครอบครัว สังคมเปลี่ยนตนเอง เปลี่ยนความคิด
… สิ่งที่ท่านควบคุมได้ 100% ก่อน … หมอว่าง่ายที่สุด และสุขใจได้เลยตั้งแต่ตอนนี้ครับ

2.ดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นประจำ

หมั่นตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่จะได้รีบรักษาหากพบว่าเริ่มมีอาการเจ็บป่วยระยะแรกๆ
รวมทั้งช่วยป้องกันภาวะเสี่ยงต่างๆ ด้วย การออกกำลังกายสม่ำเสมอ อาจจะสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งๆละประมาณ 30 นาที
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางทางโภชนาการครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เพียงพอและดื่มน้ำให้เหมาะสม
กับความต้องการของร่างกาย การดูแลระบบขับถ่ายของตนเองให้เป็นปกติ การนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง
และที่สำคัญคือการทำจิตใจให้เบิกบาน ไม่กังวลหรือเครียดมากเกินไปนะครับ

3.การใช้เวลาว่างอย่างมีค่า

หากิจกรรมทำดู เปิดหูเปิดตา ลองสิ่งใหม่ๆ คิดสร้างสรรค์ทำประโยชน์ด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ ที่ท่านชื่นชอบ
ฝึกจินตนาการประสานสมอง ร่างกาย ผ่อนคลายจิตใจ กิจกรรมพวกนี้ยังสามารถป้องกัน เสริมสร้างสมอง ให้ห่างไกลโรคสมองเสื่อมได้นะครับ

4.ดำรงชีวิตอยู่บนอยู่บนทางสายกลางพอเพียง

อยู่ง่าย …สุขง่าย …กินเรียบง่าย …ไม่ทำอะไรเกินตัวหรือเกินฐานะที่ตนเองมี และหมั่นหาความสุขจากสิ่งใกล้ตัว
มองทุกๆอย่างเป็นแง่บวก เป็นสิ่งดีมอง อุปสรรค เป็นบทเรียน มอง ปัญหา เป็นความท้าทาย มอง สิ่งยากๆ
เป็นทางผ่านความสำเร็จครั้งใหม่… สุขง่ายๆ ใจสบายขึ้นเยอะเลยครับ ..

5.สร้างเสียงหัวเราะด้วยตนเองบ่อยๆ

เสียงหัวเราะนี้เองจะทำให้สารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมา และจะช่วยทำให้มีชีวิตที่ยืนยาว
หาเรื่องตลกๆ เฮฮา มีความสุข… ใส่กระเป๋าไว้ …

ติดต่อเรา